Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị mụn nói chung và mụn trứng cá nói riêng. Việc bạn lựa chọn thực phẩm đúng đắn sẽ không chỉ cải thiện tình trạng mụn trên da mà còn giúp da đẹp hơn, tràn đầy sức sống hơn. Thông qua bài viết này, chúng tôi có những tổng hợp cụ thể để giúp bạn biết bị mụn trứng cá nên ăn gì? Kiêng gì? Từ đó hỗ trợ bạn để có một làn da tuyệt vời!
Bị mụn trứng cá nên ăn gì mới tốt
Rau xanh và các loại trái cây là thần dược cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người, với một chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn cùng làn da nhiều sức sống hơn hẳn. Và trong điều trị mụn trứng cá, thì việc bạn bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn là một điều cần thiết.
Trong rau xanh có chứa phần lớn chất lỏng, các khoáng chất, các chất xơ và đặc biệt là các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, ức chế phản ứng viêm, hơn nữa còn giúp phục hồi tế bào hư tổn và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn. Từ đó kiểm soát được tình hình mụn trứng cá, cũng như giảm tình trạng tổn thương da do mụn như thâm nám, sẹo. Chính vì thế, để trả lời câu hỏi “Bị mụn trứng cá nên ăn gì” thì đầu tiên nhất định phải nhắc tới rau xanh và hoa quả nhé.
Sữa chua với hàm lượng lớn lợi khuẩn probiotic và prebiotic, nó có thể giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, cải thiện hoạt động tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Từ đó giúp cải thiện sức đề kháng, cân bằng nội tiết tố nhờ những chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, khi các lợi khuẩn này được hấp thụ vào cơ thể còn giúp cân bằng hệ vi sinh trên da, hỗ trợ tạo nên ức chế sự phát triển quá mức của vi khuẩn P. acnes, từ đó làm giảm mụn trứng cá.
Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết, … là các loại cá được các chuyên gia nên bổ sung vào chế độ ăn cho người mắc mụn trứng cá. Những thực phẩm này chứa đạm, khoáng chất và omega dồi dào cho cơ thể. Với lượng omega 3 cao, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng viêm da, giảm sừng, ngăn khô da, kiểm soát mụn và ngăn ngừa lão hóa.
Kẽm có tác dụng chống viêm da, thúc đẩy tái tạo colagen, cải thiện nhanh những tổn thương trên da. Chính vì thế, khi bạn bổ sung đủ kẽm thì sẽ có thể cải thiện tình trạng sưng tấy đỏ ở các nốt mụn trứng cá. Một số loại thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như cá hồi, hạt bí, hạt hạnh nhân, thịt gà, hàu, hạt điều, phô mai,…
Vitamin C là một loại vitamin hỗ trợ làm đẹp da rất tốt, đối với da mụn trứng cá, vitamin C có thể giúp kiểm soát mụn, làm giảm thâm, hỗ trợ ngăn ngừa sẹo do mụn gây nên. Ngoài ra, với đặc tính kháng viêm, giảm sưng,… vitamin C nhất định không được nằm ngoài danh sách bị trứng cá nên ăn gì.
Có thể kể đến các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, quả anh đào, đu đủ, đào,bưởi, dâu tây, việt quất, mơ,…
Vậy là bạn đã nắm cơ bản đầy đủ những thực phẩm giúp bạn trả lời chuẩn xác câu hỏi “Bị mụn trứng cá nên ăn gì”. Dưới đây sẽ là những lời khuyên kiêng ăn dành cho bạn khi bạn bị mụn trứng cá và đang trong quá trình điều trị.
Bị mụn trứng cá bạn nên kiêng những thực phẩm nào?
Tình trạng mụn trứng cá của bạn có thể sẽ nặng hơn, để lại sẹo thâm,… nếu bạn sử dụng những thực phẩm bị cấm kỵ khi điều trị mụn. Điều này cực kỳ quan trọng bởi ăn uống không đúng cách không những khiến da không thể lành mụn mà còn có nguy cơ bội nhiễm cao. Bởi vậy khi điều trị mụn, các chuyên gia khuyên chúng ta nên loại bỏ những thực phẩm dưới đây khỏi thực đơn ăn uống mỗi ngày:
Hi vọng thông qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau khám phá được bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì. Nếu có thêm góp ý và thắc mắc nào hãy liên hệ với Beauty Cosmetics để hỗ trợ chúng tôi hoàn thiện hơn cũng như nhận lại những tư vấn chuyên sâu nhất nhé!
Liên hệ làm đại lý