Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Kiêng gì

Nguyễn Nam | 13/09/2020

Tags:

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị mụn nói chung và mụn trứng cá nói riêng. Việc bạn lựa chọn thực phẩm đúng đắn sẽ không chỉ cải thiện tình trạng mụn trên da mà còn giúp da đẹp hơn, tràn đầy sức sống hơn. Thông qua bài viết này, chúng tôi có những tổng hợp cụ thể để giúp bạn biết bị mụn trứng cá nên ăn gì? Kiêng gì? Từ đó hỗ trợ bạn để có một làn da tuyệt vời!

Bị mụn trứng cá nên ăn gì mới tốt

Rau xanh và các loại trái cây tốt cho làn da mụn trứng cá

Rau xanh và các loại trái cây là thần dược cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người, với một chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn cùng làn da nhiều sức sống hơn hẳn. Và trong điều trị mụn trứng cá, thì việc bạn bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn là một điều cần thiết.

Trong rau xanh có chứa phần lớn chất lỏng, các khoáng chất, các chất xơ và đặc biệt là các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, ức chế phản ứng viêm, hơn nữa còn giúp phục hồi tế bào hư tổn và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn. Từ đó kiểm soát được tình hình mụn trứng cá, cũng như giảm tình trạng tổn thương da do mụn như thâm nám, sẹo. Chính vì thế, để trả lời câu hỏi “Bị mụn trứng cá nên ăn gì” thì đầu tiên nhất định phải nhắc tới rau xanh và hoa quả nhé.

Sữa chua là một thực phẩm tốt cho người bị mụn trứng cá

Sữa chua với hàm lượng lớn lợi khuẩn probiotic và prebiotic, nó có thể giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, cải thiện hoạt động tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Từ đó giúp cải thiện sức đề kháng, cân bằng nội tiết tố nhờ những chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, khi các lợi khuẩn này được hấp thụ vào cơ thể còn giúp cân bằng hệ vi sinh trên da, hỗ trợ tạo nên ức chế sự phát triển quá mức của vi khuẩn P. acnes, từ đó làm giảm mụn trứng cá.

Cá béo là gợi ý tiếp theo để trả lời câu hỏi “Bị mụn trứng cá nên ăn gì?”

Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết, … là các loại cá được các chuyên gia nên bổ sung vào chế độ ăn cho người mắc mụn trứng cá. Những thực phẩm này chứa đạm, khoáng chất và omega dồi dào cho cơ thể. Với lượng omega 3 cao, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng viêm da, giảm sừng, ngăn khô da, kiểm soát mụn và ngăn ngừa lão hóa.

Nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm (Zinc)

Kẽm có tác dụng chống viêm da, thúc đẩy tái tạo colagen, cải thiện nhanh những tổn thương trên da. Chính vì thế, khi bạn bổ sung đủ kẽm thì sẽ có thể cải thiện tình trạng sưng tấy đỏ ở các nốt mụn trứng cá. Một số loại thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như cá hồi, hạt bí, hạt hạnh nhân, thịt gà, hàu, hạt điều, phô mai,…

Những thực phẩm giàu vitamin C cũng được khuyên dùng

Vitamin C là một loại vitamin hỗ trợ làm đẹp da rất tốt, đối với da mụn trứng cá, vitamin C có thể giúp kiểm soát mụn, làm giảm thâm, hỗ trợ ngăn ngừa sẹo do mụn gây nên. Ngoài ra, với đặc tính kháng viêm, giảm sưng,… vitamin C nhất định không được nằm ngoài danh sách bị trứng cá nên ăn gì.

Có thể kể đến các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, quả anh đào, đu đủ, đào,bưởi, dâu tây, việt quất, mơ,…

Vậy là bạn đã nắm cơ bản đầy đủ những thực phẩm giúp bạn trả lời chuẩn xác câu hỏi “Bị mụn trứng cá nên ăn gì”. Dưới đây sẽ là những lời khuyên kiêng ăn dành cho bạn khi bạn bị mụn trứng cá và đang trong quá trình điều trị.

Bị mụn trứng cá bạn nên kiêng những thực phẩm nào?

Tình trạng mụn trứng cá của bạn có thể sẽ nặng hơn, để lại sẹo thâm,… nếu bạn sử dụng những thực phẩm bị cấm kỵ khi điều trị mụn. Điều này cực kỳ quan trọng bởi ăn uống không đúng cách không những khiến da không thể lành mụn mà còn có nguy cơ bội nhiễm cao. Bởi vậy khi điều trị mụn, các chuyên gia khuyên chúng ta nên loại bỏ những thực phẩm dưới đây khỏi thực đơn ăn uống mỗi ngày:

Đường và chất béo bão hòa: Đường và chất béo bão hòa có trong socola, bánh kẹo, thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào, mỡ động vật, nội tạng,… là các nguyên nhân khiến cho nốt mụn sưng to, đau nhức và dễ để lại sẹo.
Thức uống chứa cồn và caffeine: Khi dung nạp các loại nước uống này, bạn sẽ có thể khiến tình trạng mụn trứng cá trên da trở nên khó điều trị hơn, các nốt mụn chậm lành, bạn sẽ ngứa ngáy nhiều và để lại sẹo thâm.
Món ăn chứa gia vị cay nóng, chất bảo quản: Có thể các bạn cũng đã biết, các món ăn cay nóng khiến da bài tiết nhiều bã nhờn và dễ tái phát mụn. Bởi vậy, nếu bạn sử dụng các loại thực phẩm này thường xuyên sẽ khiến da tiết nhiều bã nhờn, kích thích hiện tượng viêm và làm tăng nguy cơ bít tắc nang lông.
Thực phẩm dễ dị ứng, gây sẹo: Những thực phẩm dễ gây dị ứng như: đậu phộng, mè, tôm, cua,… và thực phẩm dễ gây nên sẹo khi ăn như: rau muống, thịt bò,… bạn nên hạn chế ăn trong thời gian điều trị.

Hi vọng thông qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau khám phá được bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì. Nếu có thêm góp ý và thắc mắc nào hãy liên hệ với Beauty Cosmetics để hỗ trợ chúng tôi hoàn thiện hơn cũng như nhận lại những tư vấn chuyên sâu nhất nhé!