Bị nám da chế độ ăn như thế nào tốt nhất?

Nguyễn Nam |

Ngoài những phương pháp điều trị với các loại thuốc, kem, mặt nạ,… thì chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong điều trị nám. Thông qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Bị nám da nên ăn gì”, hơn nữa còn bật mí cho bạn một số thực phẩm không chỉ tốt khi điều trị nám, mà còn hỗ trợ giúp bạn có một làn da mịn màng, khỏe mạnh. 

Bị nám da nên ăn gì sẽ tốt?

Các thực phẩm giàu vitamin nhất là các vitamin hỗ trợ hiệu quả nhất cho da như A, E, C là những ưu tiên hàng đầu để trả lời cho câu hỏi “bị nám da nên ăn gì sẽ tốt”.

Thực phẩm giàu vitamin A: Rau diếp, rau cải xanh, bông cải xanh, khoai lang,… là những thực phẩm giàu vitamin A – Một chất chống oxy hóa hiệu quả tốt giúp phục hồi và giảm tổn thương da như sắc tố, làm giảm nám da một cách hiệu quả. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A để đẩy lùi nám da và đem đến cho bạn một làn da căng mịn và trắng tự nhiên.

Thực phẩm giàu vitamin E: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E là một chất vô cùng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt rất tốt trong việc chăm sóc da mặt của phái nữ. Đây là vitamin giúp chống lại quá trình oxy hóa, cải thiện sắc tố màu dưới da, làm trẻ hóa da, chống lại các tia UV từ ánh nắng mặt trời và là thực phẩm ngăn ngừa nám da hiệu quả. Vitamin E có nhiều trong quả oliu, quả bơ, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, bông cải xanh, cà chua, đậu phộng… Đây đều là những thực phẩm có sẵn mà chị em có thể dễ dàng sở hữu, và sử dụng để có một làn da tuyệt vời.

Thực phẩm chứa vitamin C: Chị em có thể dùng quả chanh tươi kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để tạo thành món ăn như salad trộn, nước giải khát… để hấp thu được vitamin C nhiều nhất. Vitamin C trong chanh có tác dụng làm sáng da, trị nám và nuôi dưỡng tế bào hiệu quả.

Trà xanh: Trà xanh là loại thảo mộc tốt cho Sức Khỏe và cả làn da. Trà xanh được nghiên cứu có tác dụng chống lại quá trình lão hóa của làn da. Bên cạnh đó, hàm lượng chất ECCG cao có trong lá trà xanh có hiệu quả trong việc đẩy lùi các vết nám. Uống nước trà xanh mỗi ngày rất tốt cho làn da và thanh lọc, giải độc cho cơ thể.

Táo đỏ kèm mộc nhĩ: Theo nghiên cứu, táo đỏ có tác dụng rất tốt cho gan và lá lách, từ đó hỗ trợ đào thải độc tố, làm sáng da hiệu quả. Kết hợp cùng với mộc nhĩ sẽ tạo thành món ăn giúp điều trị nám nhanh chóng.

Những thực phẩm bạn cần tránh khi điều trị nám

Ngoài những thực phẩm bạn nên ưu tiên trong danh sách “ Bị nám da nên ăn gì” thì điều không kém phần quan trọng đó chính là những thực phẩm cần hạn chế ăn khi đang điều trị nám. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn có những lưu ý đi kèm, và dưới đây là top 3 thực phẩm bạn nên hạn chế:

Hải sản: Hải sản là loại thực phẩm khoái khẩu của rất nhiều người, nó còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm đầu tiên trong danh sách những món không nên ăn khi điều trị nám. Hải sản có chứa các chất gây kích ứng da, ăn vào có thể bị dị ứng, khiến da mẩn đỏ, ngứa ngày và gây tổn thương cho da. Ngoài ra, dị ứng hải sản là điều kiện rất tốt để những vết nám phát triển mạnh, đậm màu và khó chữa hơn. Một số loại hải sản nếu bị nám da không nên ăn như: sò huyết, mực, cua, ghẹ… Đây là một lưu ý cực kì quan trọng, bởi vì các chất trong hải sản có tác động rất mạnh tới da của bạn.

Thịt bò: Cũng lại là một thực phẩm yêu thích của nhiều người, nhưng đây không phải là loại thực phẩm đứng trong danh sách “Bị nám da nên ăn gì” mà đứng ở chiến tuyến còn lại. Nếu thường xuyên ăn thịt bò trong thời gian dài sẽ khiến các vết nam lây lan trên diện rộng và trở nên đậm màu hơn. Thực tế đã chứng minh, ăn thịt bò trong khi đang điều trị nám da sẽ khiến quá trình này kéo dài và gặp nhiều khó khăn hơn hẳn. Trong quá trình điều trị nám, chị em nên ưu tiên sử dụng các loại thịt thay thế như thịt gà, thịt lợn…

Trứng gà: Theo kinh nghiệm của ông cha ta thì việc ăn trứng gà khiến các vùng da bị tổn thương thành sẹo sẽ có màu sáng hơn. Nếu trên da mặt vừa bị nám, lại vừa gặp tổn thương do mụn thì không nên ăn trứng gà vì loại thực phẩm này sẽ khiến da mặt bị loang lổ, không đều màu. Bởi vậy nếu bạn có trứng gà, thay vì ăn thì có thể dùng lòng trắng trứng để làm mặt nạ trị nám da.  

Ngoài ra, các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, trà, cà phê… cũng được các chuyên gia khuyên không nên sử dụng trong quá trình điều trị nám da, vì chúng sẽ gây làm vết nám đậm màu hơn do những tác động gây lão hóa ở da.

Trên đây là những kiến thức được các chuyên gia kiểm chứng cũng như được thực tế chứng minh, chị em nên lưu tâm để có thể nhanh chóng loại bỏ nám ra khỏi lan da. Đồng thời với những thực phẩm nên sử dụng trong danh sách trên cũng sẽ góp phần cải thiện làn da, giúp da bạn khỏe và tươi trẻ hơn.

Hệ thống đại lý beautycosmetics

hệ thống đại lý

Rộng khắp

63 tỉnh thành phố

Liên hệ làm đại lý