Bắp chân to nỗi lo không chỉ riêng ai, nhất là các chị em có sở thích diện quần đùi và váy ngắn. Với một bắp chân to thô kệch sẽ trông chúng ta kém phần nữ tính, đồng thời mất đi sự tự tin khi diện các trang phục khác nhau. Thấu hiểu điều đó, Beauty Cosmetics muốn gửi tới chị em các cách làm nhỏ bắp chân, cải thiện vóc dáng đôi chân để tự tin và thoải mái hơn mỗi ngày.

Thấu hiểu nguyên nhân để có cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả nhất

Bắp chân to có thể do một trong nhiều nguyên nhân khác nhau, hoặc do nhiều nguyên nhân kết hợp tạo thành, tuy nhiên theo các chuyên gia thì các nguyên nhân chính gây ra tình trạng này do:

• • Thói quen sinh hoạt không tốt: Lười vận động, ngồi nhiều khiến mỡ tích tụ không kiểm soát.
  • Tập luyện sai cách: Hiểu mong muốn giảm kích thước bắp chân của bạn, tuy nhiên bạn phải cẩn thận vì luyện tập sai cách có thể khiến bắp chân bạn to hơn. Đồng thời, việc tập không hợp lý sẽ khiến chân bạn nổi cuộn cơ bắp, như thế có thể bạn sẽ không vui hơn việc bị to bắp chân do mỡ đâu.
  • Thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều tinh bột, chất dầu mỡ, chất béo, chất ngọt,… cơ thể bạn sẽ không chuyển hóa hết thành năng lượng mà một phần lớn sẽ chuyển thành lớp mỡ dày, toàn cơ thể và nhất là bắp chân.

• Một số lý do khác: Bắp chân to có thể do cơ địa và cấu trúc cơ thể một cách bẩm sinh, điều này rất khó cải thiện, ngoài việc phẩu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên bạn có thể phối hợp với chế độ ăn uống cùng các bài tập để có một cơ thể cân đối hơn.

Sau khi thấu hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng bắp chân to, có lẽ chúng ta đã biết cách làm nhỏ bắp chân, hãy bắt đầu bằng việc cải thiện và loại bỏ những nguyên nhân trên.

Những cách làm nhỏ bắp chân được nhiều người đẹp tin dùng

• Xây dựng lại chế độ dinh dưỡng

Như đã nói ở tất cả các bài viết liên quan đến chủ đề giảm cân, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sắc đẹp bạn nói chung và vấn đề cân nặng nói riêng. Bởi vậy dù bạn tập luyện tích cực, sử dụng các biện pháp giảm cân mạnh tới đâu nhưng dạ dày bạn hằng ngày vẫn tiếp nhận vô số thức ăn dầu mỡ, đường,… thì mục tiêu vóc dáng thon gọn, bắp chân nhỏ thanh lịch chắc chắn sẽ không đạt được.

Chính vì thế, cách làm nhỏ bắp chân đầu tiên là hãy hạn chế nạp carbohydrate, các loại thức ăn nhanh, đồ đóng sẵn… từ bây giờ, thay vào đó là bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và các khoáng chất, đồng thời cung cấp đủ nước cho cơ thể (Uống nước lọc, hoặc các loại nước trái cây,… hỗ trợ giảm cân, đừng uống nước ngọt đóng chai hoặc các loại nước nhiều đường).

• Ngâm chân với nước ấm

Đây là một liệu pháp trong đông y, việc ngâm chân với nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, từ đó giúp bắp chân thư giãn và thon gọn nhanh hơn. Bạn chỉ cần có nước ấm vừa phải, ngâm chân đến ngập đầu gối, nếu được hãy kết hợp các thao tác massage để đạt hiệu quả cao nhất.

Khi thực hiện, bạn cũng có thể thêm 2 muỗng giấm vào nước ngâm chân ấm vì đây là nguyên liệu khá tốt cho việc giảm mỡ bắp chân. Nên ngâm từ 20 – 30 phút kết hợp massage để nhanh chóng có đôi chân thon gọn nhé.

• Cách làm nhỏ bắp chân bằng các thao tác luyện tập

Hiện nay ngoài các bài tập giảm mỡ toàn thân, thì cũng có những động tác chuyên dụng dành cho đôi chân và nhất là bắp chân của bạn. Bạn có thể tham khảo và thực hiện theo hướng dẫn để tìm thấy bài tập phù hợp và hiệu quả nhất với mình. Lưu ý nên tìm hiểu kỹ, thực hiện đúng các kỹ thuật để tránh những tác dụng ngược.

Một số lưu ý khác, bạn cũng nên tránh bắt tréo chân, nên đi bộ mỗi ngày nhiều hơn hay hạn chế tối đa việc đi giày cao gót.

Một bắp chân nhỏ thanh gọn là mơ ước của không biết bao nhiêu chị em, Beauty Cosmetics kì vọng những cách làm nhỏ bắp chân trên có thể là cây cầu nhỏ giúp các quý cô sớm thực hiện được những mong ước của mình!